En sammanfattning av mars månad då. Gröna staplar är löpning och och orange är promenad. Jag har mest cyklat till och från jobbet så därför är det inte så många orangea staplar.
Årets mål är
Genomföra Göteborgsvarvet
Springa sammantaget 84 mil under året.
Under mars har jag på riktigt kommit igång med löpningen och det känns inte orimligt att genomföra Göteborgsvarvet. När det kommer till de 84 milen så har jag legat lite i underkant på det, jag bör göra ungeför 20 km i veckan för att ligga på målet. Jag tror dock att det hämtas in med ett antal lite längre rundor dels nu i april och maj men även under sommarmånaderna. Jag är precis under längdmålet utan att det oroar mig.

En sammanfattning av mars månad då. Gröna staplar är löpning och och orange är promenad. Jag har mest cyklat till och från jobbet så därför är det inte så många orangea staplar.

Årets mål är

  1. Genomföra Göteborgsvarvet
  2. Springa sammantaget 84 mil under året.

Under mars har jag på riktigt kommit igång med löpningen och det känns inte orimligt att genomföra Göteborgsvarvet. När det kommer till de 84 milen så har jag legat lite i underkant på det, jag bör göra ungeför 20 km i veckan för att ligga på målet. Jag tror dock att det hämtas in med ett antal lite längre rundor dels nu i april och maj men även under sommarmånaderna. Jag är precis under längdmålet utan att det oroar mig.

20/3 | Löpning 2*2,5km + Innebandy 1 timme | 90 kg

Fick sällskap av Sandra och Robert i löpningen till och från innebandysessionen den här veckan. Det blev intervall fyra minuter löpning och en minut promenad på vägen dit och tre minuter löpning och en minut promenad på väg tillbaka. Jag lyckades välja fel schema i runkeeper. Fälla.

Skönt tempo, kanske i snabbaste laget men ändå gött att klara av det. Backen upp till kyrkogården är verkligen tröttande i inledningen och fyra minuter är ganska exakt från kontoret tills det flackar ut på toppen av rundan.

Innebandyn kvalade in på 13 personer så det var full rulle hela timmen. Gött det.

13/3 | Löpning + Innebandy + Löpning | 90 kg

Så blev det torsdag igen då och schemat är ju tydligt med torsdagar.

Löpning från kontoret i intervaller. Springa fyra minuter och gå en minut.

En timme innebandy, vi blev totalt 13 personer och jag tyckte att det blev bra hastighet i spelet.

Löpning tillbaka till kontoret i intervaller, samma schema.

Löpningen ser markant bättre ut även den här gången. Högt tempo åt båda hållen, inte för högt tempo dock. Det är en rätt elak runda med sluttningen upp över berget med toppen på 38 meter. Från hallen är det å andra sidan en seg inte så markant stigning upp till toppen. Den känns lättare trots att jag är sliten efter matchen. En bra prövning allt som allt.

Mål 2014

2013 hade jag två tydliga mål uppsatta och som jag skrev i sammanfattningen så klarade jag ett av de utan problem och missade det andra.

Jag har funderat på vad jag vill jobba med för mål under 2014 och har sedan länge bestämt att jag ska genomföra Göteborgsvarvet så det blir givetvis ett av målen - komma till start och slutföra varvet. Enkelt att mäta och rätt på bara.

Som mål nummer två har jag satt ett distansmål precis som Madde gjort. Senast den 31 december 2013 ska jag ha sprungit 84 mil, omräknat till kilometer per vecka blir det 20 km i veckan - ungefär. Jag gjorde sammantaget 62,5 mil förra året - 84 mil är en markant ökning men inte på något vis orimligt. I mars har jag så här långt nästan infriat målet, bra start.

Som ett tredje mål eller kanske mål 2,5 har jag satt upp att jag vill genomföra Göteborgsvarvet under två timmar (1 timme och 50 minuter), då skulle jag upprepa bedriften från i somras när jag gjorde 21 km på den tiden. I loppet har jag dock andra människor att ta hänsyn till och de bitarna så det är mer en önskan än ett fast mål på det viset - det är min första start i Göteborgsvarvet!

Jag loggar mina insatser på Runkeeper och fitbit under året - följ mig gärna där (eller via nån annan tjänst). Jag kommer att försöka föra dagbok precis som innan.