April 2012
10 posts
30/4 Intervall #3 10k| 4,5km | 94 kg
Ny vecka. Nya tag. Dessutom blev det inget tränat i helgen av olika skäl =)
Fem minuter uppvärmning följt av löpning 90 sekunder, promenad 90 sekunder, löpning tre minuter, promenad tre minuter upprepad en gång. Avslutade med fem minuter löpning.
Fortfarande för enkelt schema men det går i alla fall åt rätt håll. Passen på vecka fyra har en övervikt på löpning vilket, äntligen!
26/4 Intervall #2 10k| 4,5km
Andra rundan på vägen mot 10 km dårå. Skippade direk till vecka två i schemat eftersom det är lite för lite motstånd så här inledningsvis.
Schemat bestod i fem minuter promenad fölt av interavll på 90 sekunder löpning och två minuter promenad i 20 minuter. Avslutade med ungefär 4,5 minuter löpning.
All in all så kändes det lite lätt även denna gång så jag kommer att hoppa direk till vecka...
25/4 Innebandy 2 timmar
Extra lång innebandy idag eftersom det inte kom nån på tiden efter vår. Kunde kanske slutat efter 1.5 timme för sista rycket där var inte mycket till ryck =)
Bra som tusan iaf. 4 mot 4 osv. Mums.
Det känns lite segt i benen idag. Bra att börja morgondagen med jobbets fyskoll 815 och avsluta dagen med andra intervallet mot 10k.
24/4 Intervall 10k| 4,4km | 95 kg
Första rundan mot målet 10km.
Superlugn runda och jag ville gärna dra iväg och springa mer. Gjorde löpning sista biten istället för cool down och det får väl anses vara en okej grejj.
Uppgiften första rundan första veckan är att göra en fem minuters promenad och sedan intervaller på 60 sekunder löpning och 90 sekunder promenad i 20 minuter. Jag avslutade alltså med fem minuter löpning efter...
Jag har ett mål!
Jag använder (som bekant antar jag) runkeeper för att hålla reda på mitt tränande och promenixande osv.
I och med jobbets satsning på att vi ska träna mer osv så kände jag att det var dags för ett tydligt mål igen. Jag gjorde c25k juni-augusti 2009 och det lirade verkligen tokfint. Tre gånger i veckan med svårare och svårare intervall. Jag skaffade således ett mål på runkeeper.com om att jag ska...
Contemporary Home Built on Triangular Lot in... →
jjk2012:
Footprint: 29 kvm!!!
Sjukt imponerande, men jag blir nyfiken på hur det egentligen känns där inne. Bilderna är väldigt vidvinkliga ;)
Och så undrar jag om inte hela grejen ändå är fejk. Så där enkla toasitsar, utan varken värme, dusch, fläkt eller massage har man helt enkelt inte i Japan.
Intressant indeed! Innovativt byggande ftw.
15/4 Löpning 4,4km | 96 kg
Första utomhusrundan för 2012 och det var tungt. Jelp. I förvirringen lyckades jag svänga en korsning för tidigt men det verkar som att den biten bara var typ 100 meter fel så jag vann nog inget på det.
Promenixade två kortisar vilket syns tydligt i grafen. Sammantaget kändes det ändå väldigt bra. Medeltiden blev 5:42/km och det stämmer rätt okej med hur jag hade det i höstas (tom lite snabbare...
“The real gap is between doing nothing and doing something, and someone making...”
– Clay Shirky: How cognitive surplus will change the world | Video on TED.com
Det var dags att påminna om det här. Igen.
På väg in på en gastroskopi så jag hinner inte kolla filmerna. Det kan vara fel länk ovan. Det är nog det här klippet som gäller. Sorry, men inget av Clay Shirky är bortkastad tid...
3/4 Cykel 20km | 94 kg
Uppehållet över bortvaro och sjukdom är nu över. Igår blev det 20km på cykeln, något låg medelhastighet så det tog en minut (41min) längre än beräknat men det kändes najs. Promenad till och från jobbet såväl måndag som tisdag. Idag den 4/4 har jag spelat innebandy en timme och promenerat til och från Ica. Det håller i sig. Ingen matlagning denna veckan dock, har två rätter färdiga redan så det...
