May 2013
16 posts
4 tags
19/5 | Löpning 9,5 km | 88kg →
Har inte skrivit nåt om löpningen på ett tag. Det betyder inte att jag slackat av, snarare tvärtom. Jag sprang varje dag sex dagar i ett svep och ville inte spamma som fan om typ inget så de rapporterna får den nyfikne gissa sig till från runkeeperloggen.
Dagens runda däremot var lite av ett nödrop. I onsdags och fredags försökte jag på intervallet fyra minuter löpning + en minut gå repeterat nio...
1 tag
2 tags
1 tag
5 tags
5 tags
2 tags
2 tags
2 tags
4 tags
6/5 | Löpning 9,49km | 88kg →
Första riktiga prövningen i tid för intervallövningarna. Tre minuter löpning, två minuter promenad repeterat 10 gånger.
Strålande sol, vindstilla och spegelblankt Kattegatt som inramning. Perfekt upplägg med andra ord. När jag väl snörat på mig skorna hade jag rejält sug dessutom och körde på med Happy hardcore-mixen på repeat. Valde Varbergsloppets som grundslinga. Inklusive terrängbiten...
4 tags
2 tags
1 tag
April 2013
35 posts
2 tags
1 tag
4 tags
29/4 | Löpning 7,1km | 89 kg →
Ingen uppdatering i lördags men jag gjorde (3+2)*8 då. Skrev efteråt att jag trodde att jag var svag i hastigheten men det var helt och hållet ljug.
Ny vecka och ny runda idag då, (4+2)*7 i intervallerna idag men jag avslutade med att springa igenom sista promenaden innan sista löpningen och vid sista löpningen vände jag hem igen så den blev inte helt komplett i tid. Rundan flöt på bra i alla...
4 tags
When caffeine stops working
devopsreactions:
by acid
Known to happen.
3 tags
25/4 | Löpning 3,4km | 89 kg →
Tanken var att köra vidare med intervallerna men jag var så seg upp idag så jag orkade inte. Istället för att strunta i rundan helt så körde jag ett varv konstant löpning istället. Bättre än inget liksom.
Inledningsvis riktigt bra tempo; första kilometern på 4:13. Benen blev helt till spaghetti lagom till motlutet i slutet och det var rejält segt. Mot slutet av rundan låg tempo närmare fem...
4 tags
23/4 | Löpning 7,9km | 90 kg →
Tråkigt väder på morgonen och möjligheter till bättre väder på kvällen betydde kvällslöpning idag. Helt rätt val dessutom, solen trevade sig igenom molntäcket några gånger under rundan och blåsten var inte övermäktig.
Rundan flöt på bra, ganska jämn och fin trots det höga tempot. Trodde jag hade bättre tempo andra varvet än första men det var ungefär samma lika. 5:16 som kilometertid inklusive...
1 tag
4 tags
20/4 | Löpning 7,8km | 89 kg →
Blåsigt och ingen inspiration gjorde att jag ruckade på schemat och körde fredagspasset idag lördag istället. Klart vinstdrag. Nära vindstilla, runt 13 grader varmt och strålande solsken.
Precis när jag var klar skrev jag i runkeeper-loggen att första varvet kändes tyngre än andra och att jag trodde att jag var något snabbare i första än i andra så att de båda hängde ihop. Vidare så kändes det...
3 tags
4 tags
17/4 | Löpning 7.9km | 89kg →
Löpning tre minuter, gå två minuter - repeterat åtta gånger.
Sjukt nöjd med rundan, lite kyligt i luften men nästan helt vindstilla så det kändes knappt. Körde på Happy Hardcore Megamix igen och lyckades få in syncat tempo med basslagen där. I och med det blev det ett rejält tempo från start, 4:20-4:35/km på alla löpdelar. Klart över godkänt och ändå kändes det som att det fanns lite till att ta...
4 tags
16/4 | Löpning 6.6km | 89kg →
Upp i ottan och nära nog vindstilla. Att byta från kväll igår till morgon idag var helt rätt val.
Under rundan valde Zen labs trainer att inte alls vara min kompis och rapporterade inte om några skiften i intervall alls så jag fick manuellt kolla hela tiden vilket störde flytet ganska mycket.
Första varvet kändes okej, andra varvet var ganska tungt på sina håll. Ungefär fem minuter per kilometer...
4 tags
13/4 | Löpning 6.7km | 89kg →
Dags för en ny runda med intervall, eller ny och ny, samma som tidigare i veckan. Samma program och samma väg. 3 minuter löpning, 2 minuter promenad repeterat 7 gånger.
Lyckades återigen ha ljudet avslaget så jag missade första noteringen från zen labs och sprang rakt igenom den biten. Kanske lika bra det, det kändes lite motigt samtidigt som själva steget var rätt lätt. Andra varvet flöt...
5 tags
11/4 | Löpning 1km + Innebandy + Löpning 6.7km |... →
En galen dag. Sovmorgon och skitslö gjorde att jag inte var på väg till jobbet innan 10. I och med detta insåg jag att det kunde vara najs med innebandyträning vid 11 så jag satt kvar hemma till typ tio i 11. Snörade på mig löpardojjorna och gjorde den korta färden till idrottshallen i löpartakt som uppvärmning.
Inenbandypasset rullade på fint. En timme och 15 minuter ungefär. Ungefär samma...
4 tags
As many of you know, I recently purchased an...
zohbugg:
Well let me tell you, it was quite the pragmatic purchase. It has endless uses in my morning routine.
Such as making the bed:
Making toast:
Getting things off high shelves:
Making coffee:
Reaching the remote when it’s too far away:
And assisting me when I ran out of toilet paper:
I don’t know how I survived life without it.
5 tags
4 tags
9/4 | Löpning 6.6km | 90kg →
Ytterligare en helt underbar vårkväll. Inte så kallt och nära nog helt vindstilla gjorde kvällen bättre än igår. Tog nästa hela första varvet att få andningen rätt och benen var rätt stela stundtals men rundan som helhet gick finfint.
Samma intervall som igår. Löpning 3 minuter följt av gå 2 minuter repeterat 7 gånger. Högre tempo idag än igår ser det ut som.
4 tags
8/4 | Löpning 6.6km | 89kg →
Ännu en skön kväll, missbedömde dock mängden vind och hur kall den är vid havet. Strandpromenaden är förrädisk när den lurar in dig…
Intervallprogram igen. Tre minuter löpning och två minuter promenad, repeterat sju gånger. Körde löpning sista halvminuten eller något hem när den tyckte att jag skulle köra nedvarvningen.
Lite tungt på mitten men allt som allt kändes det väldigt skönt....
2 tags
1 tag
2 tags
1 tag
