Vecka åtta dag tre innebär halvvägs! Fem kilometer löpning på 30 minuter.
Jag höll dock högre medelhastighet och körde ungefär en minut extra löpning så att jag kom hem helt. Det gick tokbra <3
Hela rundan bara flöt på liksom. Inledde med strax över fem minuter på kilometern och låg runt 5:20 på kilometrarna inne i skogen. Intressant att stigningen i den bortersta svängen straffar min hastighet så hårt som den gör. Jag märker det ju på plats men det blir riktigt snygga spikar i grafen =)
28 minuter löpning även den här rundan och det gick ok första halvan. Sista tredjedelen var rejält tung. Men när jag sedan kollade på kilometertiden så inser jag att jag höll riktigt bra tempo med samma kilometertid runt hela. Jag vet inte. Det är nog ett positivt tecken.
Jag valde att stoppa klockan för runkeeper efter 28 minuter för att få en korrekt och rättvis bild av löpdelen där. Promenad hem sista 400 metrarna eller så.
Pepp!
Pass ett vecka åtta bjöd på 28 minuter löpning. Sammantaget blev det 5,9 km men då inledde jag med nästa fem minuter rask promenad som uppvärmning (fem minuter utöver de 28 dårå).
Första gången med tre varv på slingan \o/
Som utvärdering kan jag ta till mig att jag borde inte hoppat över vecka sju helt. Ungefär vid halva kändes det ganska tungt i benen. Men när 10k-appen sa till mig att jag var halvvägs så försvann även det hindret och det flöt väldigt fint på. Ny runda på måndag.
Så jag hoppade alltså till vecka sju dag ett och på schemat stod 25 minuter löpning. Rätt och slätt inga konstigheter. Promenad hem från jobbat fick tjäna som uppvärmning och det var nog tur för jag lyckades bara klämma in 24 minuter löpning på rundan, trots att jag gjorde ett extra varv runt kvarteret som förlängning. Något att fundera på framöver.
Hela vecka sju är 25 minuter löpning. Vecka åtta är 28 minuter. Det lutar åt att jag hoppar direkt till vecka åtta dag ett på lördag. Vecka åtta är förberedelsen inför halvvägs när jag kommer att göra halvmilen dag tre. Därefter börjar intervallerna igen. Spännande. Behöver lite kalenderplanering på detta nu.
23/5 Innebandy | 97 kg
Så typ 1 timme och 20 minuter innebandy i eftermiddag. Det var rejält tungt att gå från ganska syrefattigt kontor till inte särskilt väl ventilerad idrottshall. Bada i svett osv. Men ganska gött sammantaget. Benen var lite stumma i slutet.
La in löptillfällena i kalendern igår och insåg att mitt schema inte höll riktigt. Det hade jag väl egentligen räknat ut redan men nu fick jag svart på vitt så att säga.
Idag hoppade jag alltså från vecka fem dag tre till vecka sex dag tre. Båda hade 22 minuter löpning på schemat. Vecka sex dag ett och dag två hade riktiga intervaller förvisso och jag borde nog nyttjat det. Vecka sju dag ett har 25 minuter löpning, ville inte chansa på den förlängningen nu. Ska uppdatera kalendern nu och placera in lite fler hopp, det funkar ännu inte helt =)
awesome.
<3
Första gången som intervallprogrammet inte innehöll något intervallmoment. 22 minuter löpning rakt av. Medelhastigheten något över det önskade optimala, kilometertiderna ser fina ut - första kilometern påverkas av att jag promenerar till löpspåret men ändå runt 6:30 på den kilometern.
Det var riktigt tungt efteråt men det kändes ändå rätt så enkelt sammantaget när jag väl var där ute.
8 min löpning, 5 min promenad, 8 min löpning. La till en extra minut löpning i slutet för att komma hem.
Supernöjd med perfekt hastighet också; 6km/h.
16/5 Innebandy en timme
Onsdag igen och jag kunde faktiskt vara med på innebandyträningen med jobbet \o/
Hoppade av efter en timme, det var rätt lagom. Kunde väl kört en stund till men det blir rätt trist spel på slutet så det är bättre att bryta lite tidigare. Mycket nöjd med beslutet att INTE springa idag på morgonen, hade inte mått bra i benen då.
